Se você está propenso a ansiedade que você tem duas opções:
A) Se entregar a ela.
B) Aprender a superá-la.
Ao se entregar você continuará a sofrer e sentir-se infeliz, estressado e ansioso. É muito melhor aprender a superar a ansiedade ou pelo menos reduzir o seu poder.
Ansiedade só desperdiça seu tempo e energia e o enfraquece mentalmente e fisicamente. Você não ajuda ninguém e não resolve nenhum problema, por estar ansioso. Nosso planeta vai continuar girando, mesmo se você parar de se preocupar e estar ansioso.
Você sempre tem uma escolha - ceder à ansiedade ou tentar supera-la, pelo menos parcialmente.
Aqui estão 10 dicas para aliviar e superar a ansiedade:
1. Falta de controle sobre seus pensamentos reforça a sua ansiedade. Como os pensamentos negativos ficam mais fortes, sua ansiedade também fica mais forte. Você precisa aprender a controlar seus pensamentos.
2. Sentimentos e emoções dão combustível e fortalecem a ansiedade. Você precisa aprender um pouco de disciplina e auto controle sobre seus sentimentos, e você também precisa para desenvolver o desapego emocional e mental.
3.Quando você ir para a cama à noite, e a primeira coisa quando você acorda pela manhã, pense nas coisas boas que estão acontecendo com você. Há sempre algumas coisas boas acontecendo, mesmo pequenas e insignificantes.
4. Comece o dia com vários minutos de afirmações positivas. Diga a si mesmo como gostaria que seu dia-a-dia seja. Use tom positivo, e palavras de motivação.
5. Se mantenha ocupado, faça alguma coisa. Ao fazer algo você mantém sua mente fora de sua ansiedade. Quando você acorda de manhã fazendo algo, e se mantém ocupado durante todo o dia. Limpar a casa, lavar a louça ou a trabalhar em seu jardim, ler, estudar, meditar ou exercitar o seu corpo pode ajudar você a manter sua mente longe da ansiedade. Basta sentar ao redor e pensar sobre seus problemas e preocupações para não fazê-los ir embora.
6. Estabeleça uma meta e trabalhe diariamente para alcançá-la. Esta ação irá direcionar seus pensamentos e sentimentos longe de preocupações e ansiedades, em direção a algo mais positivo.
7. Fale sobre suas ansiedades com alguém de sua confiança. Falando sobre as suas ansiedades e sentimentos muitas vezes aliviá-las e colocá-los nas proporções corretas, desde que você fale objetivamente, e com um desejo real de reduzir ou se livrar de sua ansiedade.
8. Encontrar razões para rir. Isto irá trazer a luz e a felicidade em sua vida e afastar a ansiedade. Assista comédias, estar com os amigos felizes e divertidos ou ler algo que te faz rir.
9. Afirmar e visualizar situações e acontecimentos positivos. Visualize uma solução feliz e positivo para os seus problemas.
10. Se prestar atenção à notícia te deixa ansioso - desligue a TV. Limite o tempo que você assisti ao noticiário, e não veja nada que possa incomodá-lo antes de ir para a cama.
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