A relação entre baixa auto-estima e dependência foi estabelecida há décadas. Na década de 1970, usuários de drogas, particularmente as mulheres, foram encontrados por ter baixa auto-estima e, mais recentemente, a conexão tem sido demonstrada entre baixa auto-estima e vícios de comportamento, incluindo o vício em internet, problemas alimentares, e comprar compulsivo. Se você está pensando em fazer algo sobre o seu vício, ou você já está em recuperação, você vai se beneficiar de tomar estes passos simples para construir auto-estima.
1. Escreva sua própria afirmação
Uma afirmação é uma declaração simples e positiva que você diz para si mesmo. Enquanto estas afirmações podem não parecer genuínas num primeiro momento, ao longo do tempo, recitando-as muda-se a maneira como você se sente sobre si mesmo. Escreva uma afirmação que reflecte a forma como você quer se sentir sobre si mesmo, e durante um mês diga isso em voz alta para si mesmo todos os dias.
2. Perdoe-se por erros passados
Pessoas que têm lutado contra o vicio são frequentemente assombradas pela culpa, o que piora a auto-estima. O vício pode realmente afetar seu julgamento e controle de impulso, de modo que você diz e faz coisas que você se arrependerá mais tarde. Remoer sobre o que você fez no passado só vai aumentar a probabilidade de recaída, então agora é a hora de reconhecer e reconhecer o que você fez, deixar de punir a si mesmo, e se comprometer a fazer as coisas de maneira diferente no futuro.
3. Aceitar Elogios
Pessoas com baixa auto-estima, muitas vezes perdem as oportunidades para construir auto-estima apresentado pela palavras amáveis dos outros. Na próxima vez que alguém lhe der um elogio, resista ao impulso de rejeitá-lo ou pensar a si mesmo que a pessoa não quis dizer isso. Em vez disso, imagine que é verdade, e você pode simplesmente achar que é.
4. Fazer alguma coisa boa todos os dias
Uma forma de aumentar a valorização que os outros expressam por você é fazer coisas boas para eles. Você não tem que fazer um grande gesto - algo tão simples como segurar a porta aberta para uma outra pessoa, dar um assento no ônibus, ou dar instruções a alguém perdido pode provocar um verdadeiro "obrigado". Mesmo se a outra pessoa não expressa sua gratitude, você pode aproveitar o bom sentimento de ter ajudado.
5. Começar a fazer mudanças
Nada ajuda a construir a auto-estima como a auto-determinação. Todo mundo tem coisas que eles gostariam de mudar em suas próprias vidas ou na vida daqueles ao seu redor, mas para pessoas com vícios, a mudança acontece em etapas. Se uma grande mudança parece muito, dividi-la em atos menores, e optar por fazer um um dia ou uma vez por semana, o que você sente que vai acompanhar, através de. A cada pequena mudança, interiormente celebrar o seu sucesso em mover-se para seu objetivo.
1. Escreva sua própria afirmação
Uma afirmação é uma declaração simples e positiva que você diz para si mesmo. Enquanto estas afirmações podem não parecer genuínas num primeiro momento, ao longo do tempo, recitando-as muda-se a maneira como você se sente sobre si mesmo. Escreva uma afirmação que reflecte a forma como você quer se sentir sobre si mesmo, e durante um mês diga isso em voz alta para si mesmo todos os dias.
2. Perdoe-se por erros passados
Pessoas que têm lutado contra o vicio são frequentemente assombradas pela culpa, o que piora a auto-estima. O vício pode realmente afetar seu julgamento e controle de impulso, de modo que você diz e faz coisas que você se arrependerá mais tarde. Remoer sobre o que você fez no passado só vai aumentar a probabilidade de recaída, então agora é a hora de reconhecer e reconhecer o que você fez, deixar de punir a si mesmo, e se comprometer a fazer as coisas de maneira diferente no futuro.
3. Aceitar Elogios
Pessoas com baixa auto-estima, muitas vezes perdem as oportunidades para construir auto-estima apresentado pela palavras amáveis dos outros. Na próxima vez que alguém lhe der um elogio, resista ao impulso de rejeitá-lo ou pensar a si mesmo que a pessoa não quis dizer isso. Em vez disso, imagine que é verdade, e você pode simplesmente achar que é.
4. Fazer alguma coisa boa todos os dias
Uma forma de aumentar a valorização que os outros expressam por você é fazer coisas boas para eles. Você não tem que fazer um grande gesto - algo tão simples como segurar a porta aberta para uma outra pessoa, dar um assento no ônibus, ou dar instruções a alguém perdido pode provocar um verdadeiro "obrigado". Mesmo se a outra pessoa não expressa sua gratitude, você pode aproveitar o bom sentimento de ter ajudado.
5. Começar a fazer mudanças
Nada ajuda a construir a auto-estima como a auto-determinação. Todo mundo tem coisas que eles gostariam de mudar em suas próprias vidas ou na vida daqueles ao seu redor, mas para pessoas com vícios, a mudança acontece em etapas. Se uma grande mudança parece muito, dividi-la em atos menores, e optar por fazer um um dia ou uma vez por semana, o que você sente que vai acompanhar, através de. A cada pequena mudança, interiormente celebrar o seu sucesso em mover-se para seu objetivo.
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