Poses Que Podem Mudar Sua Vida

A maneira como você se posiciona no local de trabalho pode ter um impacto enorme sobre aqueles que o rodeiam. Um encolher de ombros pode literalmente fazer você passar de líder a seguidor passivo. Segundo o The Wall Street Journal, uma nova pesquisa mostra que o uso de poderosa linguagem corporal pode realmente mudar os hormônios e o comportamento de uma pessoa, como se ele ou ela tivessem poder real. Você não tem que ser um super-herói para comandar a atenção, você só tem que agir como um.

Uma pesquisa descobriu que poses enérgicas e de poder podem reduzir o hormônio do estresse cortisol e levar a um aumento nos níveis de testosterona. Mesmo se você sair dessa posição, as mudanças hormonais vão ficar. A Dr.Carol Kinsey Goman, autora de "The Silent Language of Leaders": Como a linguagem corporal pode ajudar ou atrapalhar como você se conduz, disse Levo, "Lembre-se que o status e a autoridade não-verbal são demonstradas através de altura e espaço. Então, fique ereto, puxe os ombros para trás, melhore sua postura, e mantenha sua cabeça erguida. "

A pesquisa descobriu que poses de poder também estão ligados a um melhor desempenho. Antes de uma entrevista, ficar de pé e ereto com as mãos na cintura por alguns minutos pode ajudá-lo, literalmente, a conseguir o trabalho, de acordo com um estudo liderado por Amy JC Cuddy (@ amyjccuddy), uma professora de administração de empresas na Harvard Business School. "Assista Cuddy excelente TED Talk." De acordo com  Cuddy, poses de poder também aumentam a tolerância das pessoas para o risco e dor, e sua capacidade de pensar abstratamente.

Então, como você pode começar a fazer esse tipo de impacto no trabalho agora? Aqui estão cinco poses simples que você pode começar a praticar agora.

1. Levante-se
Se você está fazendo uma apresentação, simplesmente se levante. Posição sentada é passiva. Levantando-se comanda atenção e respeito.

2. Levante-se e incline-se sobre a mesa
Assim como os pássaros fazem-se maior e mais poderosos , espalhando as suas asas, você também pode transmitir mais energia, se você abrir o seu corpo. A maioria das mulheres , especialmente ao trabalhar com um monte de homens, não têm uma vantagem de altura então você tem que usar o espaço de outras maneiras. As mulheres muitas vezes condensam-se quando sentam e ocupam o menor espaço possível , mas você realmente precisa fazer o oposto.

3. Sente-se com seu braço espalhados em volta da cadeira ao seu lado
Se é hora de sentar, então você ainda precisa tentar tornar-se tão grande quanto possível . Segundo a pesquisa, esse movimento mostra poder e dominação.

4 . Mantenha-se em uma postura de energia, mesmo quando ninguém pode vê-lo
Se você estiver em uma chamada telefônica difícil ou escrever um e-mail muito grande, pratique posições de poder. Elas vão fazer você se sentir mais forte . Além disso, em pé é, literalmente, a melhor opção para o seu corpo e pode torná-lo mais alerta.

5 . Finja que você é a Mulher-Maravilha
Em pé com os pés afastados e as mãos nos quadris pode se sentir estranho no começo, mas este é uma forma de poder,  representar em sua essência. Beyoncé ( @ beyonce ) faz isso, Christine Lagarde faz isso, e Oprah ( @ Oprah ) faz isso. Cuddy escreveu no blog da Harvard Business Review, "Isto não é sobre o que a sua linguagem corporal está se comunicando com os outros; é sobre o que a sua linguagem corporal está se comunicando com você : sua linguagem corporal está mudando sua mente , o que muda o seu comportamento, muda seus resultados ".

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