Cardio em excesso é na verdade inútil para a perda de peso e pode fazer você envelhecer a um ritmo muito mais rápido. A idéia de que você deve passar horas correndo ou no elíptico para conseguir a forma ideal é totalmente desatualizada e imprecisa. Muito cardio promove a inflamação no corpo e pode até causar danos cardíacos a longo prazo, fazendo, assim, mais mal do que bem. Isso ocorre porque o corpo reconhece o exercício como um estressor e aumenta a produção do hormônio cortisol, conhecido como o "hormônio do estresse".
Embora a produção de cortisol seja uma resposta normal ao exercício, a elevação crônica do hormônio devido ao cardio excessivo leva ao estresse oxidativo e inflamação que eventualmente provoca o envelhecimento precoce e doenças. É simplesmente muito de uma coisa boa.
É claro que você não deve parar de se exercitar. A maioria das pessoas não praticam atividade física suficiente em uma base regular para manter a boa saúde, e é crucial para manter esse brilho juvenil. Basta começar a exercitar a maneira mais inteligente.
Eu recomendo exercícios de alta intensidade, também chamado de High Intensity Interval Training (HIIT), que tem sido provado ser o exercício mais eficaz para retardar os efeitos do envelhecimento e também é excelente para a queima de gordura. Treinamentos de explosão são curtos e intensos, "explosões" são uma maneiras de "empurrar" os hormônios para perda de peso e anti-envelhecimento na direção certa, aumentando o hormônio do crescimento humano e testosterona.
O hormônio do crescimento humano (HGH)é verdadeiramente nossa "fonte da juventude" e exercícios com formação de ruptura são os mais eficazes para aumentá-la.
Descanso entre os treinos é fundamental, treinamentos de explosão devem ser feitos todos os dias ou a cada dois dias para desfrutar melhor dos seus benefícios. Explosão em conjunto com levantamento de pesos são uma combinação imbatível para você entrar em forma. Considerando a nossa vida corrida hoje em dia a treinamentos de explosão é a maneira ideal para colher os benefícios do exercício em curto espaço de tempo.
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