As pessoas têm problemas para perder peso por vários motivos, alguns dos quais estão dentro e fora de seu controle. Qualquer que seja o problema, um passo em falso que a maioria das pessoas comete ao tentar perder peso é a falta de consistência.
Todos nós já estivemos lá. Você decide mudar sua vida para melhor, incutir alguns hábitos saudáveis e perder peso extra no processo. Nos primeiros dias, você está tão empolgado com seu novo objetivo que parece fácil comer refeições saudáveis e equilibradas, recusar seus lanches não saudáveis favoritos e incluir exercícios moderados a extenuantes em sua rotina.
No entanto, depois de alguns dias, as coisas começam a ficar difíceis. Ir à academia ou correr de repente parece uma tarefa árdua, e seus desejos de comida reconfortante se tornam mais difíceis de ignorar. Neste ponto, muitas pessoas cometem um deslize – como pular um treino ou comer uma refeição – e decidem desistir completamente de sua jornada de perda de peso.
Por que a consistência supera a perfeição sempre
É fácil ficar desanimado e desistir de perder peso depois de cometer um ou dois erros. Muitas pessoas acreditam que, se não conseguirem cumprir perfeitamente todos os objetivos, como fazer todos os treinos e nunca comer sobremesa, simplesmente não conseguirão perder peso. Sentimentos de desânimo e fracasso fazem com que as pessoas pensem que deveriam desistir completamente.
Um dos maiores executores dessa fachada de perfeição são as mídias sociais. Como a maioria das pessoas apenas compartilha seus sucessos e momentos de orgulho em suas páginas de mídia social, é fácil acreditar que as pessoas que você segue estão sempre motivadas a malhar e nunca comer algo que possa ser considerado “não saudável”.
No entanto, essa ideia de perfeição quando se trata de perda de peso não é viável. Quando as pessoas exigem perfeição física de si mesmas, muitas vezes experimentam obsessão pelo peso corporal e pela autoimagem que podem ser altamente prejudiciais à sua saúde mental e causar lesões devido ao excesso de treinamento. Portanto, é muito melhor para sua saúde mental e física e seus esforços de perda de peso praticar a consistência e buscar o progresso, não a perfeição.
Como é a consistência?
Em sua essência, a consistência parece voltar aos trilhos quando você cai, em vez de cair e permanecer. Da próxima vez que você acidentalmente comer demais ou comer algo que não esteja alinhado com seus objetivos de perda de peso, não desista. Em vez disso, perdoe-se e faça da sua próxima refeição uma refeição saudável. Da próxima vez que você estiver cansado demais para se exercitar, siga o mesmo princípio: mantenha-se positivo e torne o treino de amanhã ótimo.
Todo mundo escorrega em sua jornada de perda de peso às vezes. Você verá muito mais sucesso se permanecer consistente apesar de seus contratempos e tomar a decisão de ser paciente com seu corpo. A perda de peso saudável leva tempo, então não desanime se seu corpo não se transformar nas primeiras semanas. Seja paciente, pratique a consistência, aproveite sua vida e seus resultados de perda de peso começarão a aparecer.
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